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老年友善文化

老年人养生的五项禁忌

发布时间:2021-11-17  点击数:157  作者:admin

近年来,随着社会物质生活条件的不断改善,人们对于健康生活的追求也在与日俱增,然而不合理、不科学的养生方式获得的效果往往适得其反,对于身体各项机能都不在充盈的老年人来说更是如此,因此了解养生时的一些禁忌,尤其对于老年人来说是大有裨益的。

一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。

四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。

对老人来说,这五大禁忌是最容易出现的问题。老人养生讲究方法,根据每位老人的自身体质,制定适合自己的养生计划,避免这些禁忌发生,这样就能得到很好的保健效果。关于老人养生的窍门有很多,老人可以多来了解和掌握一些秘方,打造更健康的身体体质。